#78: Z behu sa stala strašná veda, vraví rekordér Róbert Štefko

Pomôžte zlepšiť podcast Tridsiatnik vyplnením krátkeho dotazníka: https://prieskum.dennikn.sk/c/zrsu7cxb

***

Róbert Štefko má 58 rokov, no stále je držiteľom deviatich slovenských rekordov, a to od jednej míle až po maratón.

Svoj maratónsky rekord 2:09:53 h zabehol na prestížnom podujatí v Londýne, kde v roku 1998 skončil šiesty.

Po ukončení profesionálnej kariéry sa stal trénerom. V rozhovore pre podcast Tridsiatnik spomína na to, ako vyzeral beh tesne pred revolúciou a v rokoch po nej. 

Porovnáva tréningové vybavenie, no tvrdí, že z behu sa stala strašná veda.

"Všetky tie technológie sú možno aj trošku na škodu. Beh je o pocitoch a my sme sa učili vnímať," vraví Róbert Štefko.

***

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

00:00 Úvod

01:58 Vnímanie bežcov v 80. rokoch a začiatky bez organizovaného športu

04:55 Cesta k atletike a motivácia vyhnúť sa bežnej vojne

06:38 Bežecká obuv z Bardejova vs. moderné karbónové tenisky

10:05 Tréning bez GPS: Kilometrovníky pri ceste a cit pre tempo

13:56 Tepové zóny a prečo sa z tréningu stala veda

17:25 Tréning na atletickom ovále a rovnomerné tempo

19:18 Rady pre začiatočníkov: Striedanie chôdze s behom a pravidelnosť

21:43 Kniha Born to Run, behanie cez špičku

25:25 Technika došľapu pod ťažisko a náklon tela

26:42 Dýchanie pri behu: Je potrebné sa učiť techniku?

28:03 Rozcvička pred behom a význam bežeckej abecedy

31:31 Štruktúra tréningov: Fartlek, výbehy kopcov a dlhé behy

36:05 Príprava na 10 km: Rýchlosť ako základ vytrvalosti

40:55 Silový tréning bežca a cvičenie s vlastným telom

44:50 Prečo neprepáliť zimnú prípravu a rešpektovať prírodu

48:36 Spánkový režim a odpočinok počas profesionálnej kariéry

51:06 Regenerácia pre hobby bežcov: Sauna, studená voda a strečing

54:15 Meranie dát vs. mentálne nastavenie a počúvanie tela

56:48 Behanie pre radosť v prírode, šum lesa a záver