#58: Proteín netreba prijať do hodiny (o doplnkoch výživy s Marošom Krivosudským)

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Sociálne siete sú plné príspevkov, ktoré naznačujú, že ak športujete a neberiete výživové doplnky, akoby ste športovali zbytočne.

"Nie je to pravda. Povedal by som, že pravda nie je ani niekde uprostred, ale skôr na strane, že to nie je až také nevyhnutné," vraví Maroš Krivosudský, ktorý má vlastnú značku doplnkov výživy.

"My sa aj s našou značkou snažíme komunikovať práve to, že suplementy sú síce perfektné, ale často bývajú preceňované," hovorí v podcaste Tridsiatnik.

Tento podcast nadväzuje na rozhovor o stravovaní hobby športovcov s Martinom Čupkom, ktorý vyšiel minulý týždeň pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

0:00 Podcast roka (promo)

0:30 Úvod

2:55 Kto reálne potrebuje doplnky pri športe?

6:22 Progres vs. stagnácia: Čo riskujete bez suplementov?

8:40 Doplnky vs. lieky: Rozdiely v účinku

11:25 Štyri piliere zdravia a úloha suplementácie

13:42 Silový tréning: Stačia vám dve veci?

15:54 Čo je kreatín a ako funguje v mozgu

17:50 Ktorý typ kreatínu si vybrať?

21:50 Proteín: Kedy je nevyhnutný a kedy stačí strava

23:54 Prášok vs. tyčinka: Pozor na skryté kalórie

26:34 Koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?

30:11 Pravidlo nuly: Ako si vybrať fitness produkt

33:10 Prečo nezamieňať prášok za skutočné jedlo

36:00 Anabolické okno: Mýtus alebo realita?

38:37 Špecifiká pre vegánov a aminokyselinové spektrum

40:23 Prečo sú BCAA často vyhodené peniaze

42:40 Predtréningové pumpy a ich návykovosť

45:53 Magnézium a kŕče?

47:54 Káva pred tréningom a kofeínový detox

50:21 Kedy piť "ionťáky" a ako si vyrobiť domáci

53:31 Kĺbová výživa: Gumené medvedíky vs. huspenina

55:57 Majú kolagénové doplnky reálne dôkazy účinnosti?

58:10 Najlepšia kĺbová výživa je pohyb a chudnutie

1:04:10 Deti a šport: Bolesti kĺbov nie sú normálne

1:07:31 Pretrénovanie a dôležitosť vzdelávania v kluboch