Tridsiatnik

#60: Finančná nevera je nebezpečnejšia ako sexuálna (s Jolanou Kusou)

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Finančná nevera je zatajovanie príjmov či výdavkov pred partnerom. „Patrí do škály klamania a podvádzania,“ vraví Jolana Kusá, ktorá sa viac ako 40 rokov venuje párovej terapii.
V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, že finančná nevera môže byť deštruktívnejšia ako „klasická“ sexuálna nevera. Okrem samotnej finančnej nevery rozoberá aj to, ako by si páry mali zosúladiť svoje financie.
„Urobiť si drobné radosti by malo byť v partnerstve tolerované. Je to spojené so žičlivosťou, ktorú by sme si mali navzájom dopriať. Otázkou je len miera – malo by to byť tak, aby to neohrozilo bazálny rozpočet.“
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
01:34 Štatistiky: Prečo 40 % párov finančne podvádza?
03:14 Prečo je finančná nevera nebezpečnejšia ako sexuálna?
04:23 Peniaze ako spúšťač konfliktov v 3/4 vzťahoch
06:22 Rozdiel medzi chudobnejšími a bohatšími rodinami
07:32 Úteková cesta zo vzťahu vs. drobné radosti
08:57 Limit na "drobné radosti" bez úzkosti
10:04 Príklad so závesmi: Keď jeden vidí rozmar a druhý potrebu
11:41 Dopamín z nakupovania a impulzívne nákupy
13:42 Budovanie žičlivosti ako vzťahovej hodnoty
15:15 Prečo Slováci ťažšie hovoria o peniazoch než o sexe?
16:14 Generácia Z a vysoká miera finančnej nevery
18:20 Kedy je tajné odkladanie peňazí morálne správne?
19:52 Potreba 13. komnaty v každom vzťahu
21:21 Keď šetrenie hraničí s kontrolou a hanbou
24:09 Biele lži a schovávanie nových vecí do skrine
27:54 Model dvoch kruhov: Sloboda vs. spoločný účet
29:37 Ako si spravodlivo rozdeliť výdavky (percentuálne)
32:14 Čo robiť, keď sa finančná nevera prevalí?
34:25 Proces odpúšťania a nastavenie nových pravidiel
38:55 Pravidelná mesačná "finančná porada" v kuchyni

Kde a prečo je na Slovensku najviac Parkinsonovej choroby? (úryvok)

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Odpovedá lekár a neurovedec Matej Škorvánek.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #59.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#59: Sledujte svoj spánok a čuch, či sa vám nezačína Parkinson

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Jedinou vecou, o ktorej vieme, že dnes dokáže spomaliť priebeh Parkinsonovej choroby, je aktívny pohyb, vraví Matej Škorvánek, lekár a profesor neurológie.
Tvrdí, že na Slovensku sú viaceré oblasti, kde je výskyt neurodegeneratívnych ochorení vyšší, a to vplyvom činnosti človeka.
Ide napríklad o oblasť Detvy a Poltáru, kde sa vyskytoval ťažký priemysel. Viac týchto ochorení vidno aj na juhovýchodnom Slovensku, kde sa vo veľkom používali pesticídy a tiež sú tam chemické továrne.
V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vysvetľuje aj to, kedy v skutočnosti dozrieva ľudský mozog a ako si ho zachovať vo forme čo najdlhšie.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
0:00 Promo
0:30: Úvod
3:04 Kedy mozog skutočne dospieva a kedy začína staroba?
6:13 Individuálne rozdiely: Prečo mozog potrebuje „cvičiť“
8:57 Neuroplasticita a schopnosť učiť sa nové veci v dospelosti
10:47 Ako vznikajú neurodegeneratívne ochorenia?
13:12 Skrytá fáza choroby: Čo sa deje v mozgu 20 rokov pred trasom?
15:32 Budúcnosť diagnostiky: Testy na Alzheimera a Parkinsona z krvi
18:32 Gény verzus prostredie: Nakoľko môžeme ovplyvniť svoj osud?
20:51 Parkinsonova choroba ako civilizačné ochorenie
22:07 Globálny nárast ochorení: Prečo nám dobieha minulosť?
24:19 Ekonomické dopady a dôležitosť európskych regulácií
27:36 Regionálne rozdiely na Slovensku a vplyv PCB látok
31:16 Štyri piliere dlhovekosti: Pohyb je na prvom mieste
33:41 Fascinujúci vplyv cvičenia na spomalenie progresu choroby
36:13 Molekulárna čistiareň: Ako svaly pri pohybe čistia mozog
39:28 Ideálny tréningový plán pre zdravý mozog
42:12 Životný štýl experta: Ako vyzerá deň profesora neurológie?
43:51 Črevný mikrobióm: Začína Parkinson v bruchu?
46:21 Glymfatický systém: Prečo je spánok kľúčový pre odvoz „odpadu“
49:04 Význam nudy a riziká neustáleho digitálneho zahltenia
50:15 Štúdia o screentime: Televízia v detstve a riziko Alzheimera
53:39 Vplyv technológií na pozornosť a sociálne zručnosti detí
56:16 Sila sociálnych interakcií a pravidlo „používaj alebo stratiš“
59:03 Komplexné aktivity verzus krížovky: Čo mozog naozaj rozvíja?
1:01:12 Doplnky výživy: Majú význam kreatín, omega-3 alebo magnézium?

Čo vlastne robí kreatín a aký si kúpiť? (úryvok)

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Odpovedá výživový poradca Maroš Krivosudský.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #58.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#58: Proteín netreba prijať do hodiny (o doplnkoch výživy s Marošom Krivosudským)

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Sociálne siete sú plné príspevkov, ktoré naznačujú, že ak športujete a neberiete výživové doplnky, akoby ste športovali zbytočne.
"Nie je to pravda. Povedal by som, že pravda nie je ani niekde uprostred, ale skôr na strane, že to nie je až také nevyhnutné," vraví Maroš Krivosudský, ktorý má vlastnú značku doplnkov výživy.
"My sa aj s našou značkou snažíme komunikovať práve to, že suplementy sú síce perfektné, ale často bývajú preceňované," hovorí v podcaste Tridsiatnik.
Tento podcast nadväzuje na rozhovor o stravovaní hobby športovcov s Martinom Čupkom, ktorý vyšiel minulý týždeň pod poradovým číslom #57.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
0:00 Podcast roka (promo)
0:30 Úvod
2:55 Kto reálne potrebuje doplnky pri športe?
6:22 Progres vs. stagnácia: Čo riskujete bez suplementov?
8:40 Doplnky vs. lieky: Rozdiely v účinku
11:25 Štyri piliere zdravia a úloha suplementácie
13:42 Silový tréning: Stačia vám dve veci?
15:54 Čo je kreatín a ako funguje v mozgu
17:50 Ktorý typ kreatínu si vybrať?
21:50 Proteín: Kedy je nevyhnutný a kedy stačí strava
23:54 Prášok vs. tyčinka: Pozor na skryté kalórie
26:34 Koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?
30:11 Pravidlo nuly: Ako si vybrať fitness produkt
33:10 Prečo nezamieňať prášok za skutočné jedlo
36:00 Anabolické okno: Mýtus alebo realita?
38:37 Špecifiká pre vegánov a aminokyselinové spektrum
40:23 Prečo sú BCAA často vyhodené peniaze
42:40 Predtréningové pumpy a ich návykovosť
45:53 Magnézium a kŕče?
47:54 Káva pred tréningom a kofeínový detox
50:21 Kedy piť "ionťáky" a ako si vyrobiť domáci
53:31 Kĺbová výživa: Gumené medvedíky vs. huspenina
55:57 Majú kolagénové doplnky reálne dôkazy účinnosti?
58:10 Najlepšia kĺbová výživa je pohyb a chudnutie
1:04:10 Deti a šport: Bolesti kĺbov nie sú normálne
1:07:31 Pretrénovanie a dôležitosť vzdelávania v kluboch

Bežci schudli, keď im pridali sacharidy (úryvok)

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Odpovedá výživový špecialista Martin Čupka.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #57.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#57: 23 otázok o stravovaní hobby športovcov pre Martina Čupku

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/
....
Podľa výživového špecialistu Martina Čupku neplatí klasická predstava, že zo zlého jedla sa stane dobré, keď ho zjeme v určitú časť dňa.
„Ale môžeme sa baviť o tom, kedy je to najmenšie zlo. Je jasné, že počas záťaže a po nej je priestor na niečo sladké,“ vraví v podcaste Tridsiatnik na tému stravovanie hobby športovcov. Čupka je autorom bestselleru Jedz ako profík.
Rozhovor je určený pre ľudí, ktorí športujú popri práci a chcú si upratať v základných pravidlách stravovania. Nadväzuje na rozhovor s vedkyňou a lekárkou Barbarou Ukropcovou o chudnutí pohybom. Na tomto kanáli ju nájdete pod poradovým číslom #39.
V najbližších týždňoch ho doplní rozhovor o doplnkoch výživy pre hobby športovcov s výživovým poradcom Marošom Krivosudským.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
01:44 Kontext: čo v rozhovore (ne)bude
04:10 Najčastejšie chyby hobby športovcov v strave
06:20 Prečo menej jedla ≠ lepšie výsledky
08:45 Energia a výkon: čo telo naozaj potrebuje
11:30 Sacharidy: démon alebo základ?
14:50 Ako si nastaviť jedlo okolo tréningu
18:10 Čo jesť pred tréningom (a čo nie)
21:40 Strava po tréningu: čo má zmysel riešiť
25:10 Bielkoviny: koľko ich reálne treba
28:30 Redukcia tuku vs. výkon: dá sa to naraz?
32:00 Ako spoznať, že jete málo
36:20 Praktické tipy pre bežných športovcov
40:10 Najväčšie mýty vo výžive športovcov
45:30 Doplnky výživy: majú vôbec zmysel?
50:20 Jednoduché pravidlá, ktoré fungujú
55:00 Zhrnutie a hlavné odporúčania

Ovplyvňuje črevný mikrobióm náladu a to, ako nám to myslí? (úryvok)

Odpovedá vedec Viktor Bielik, dekan Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #56.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#56: Črevný mikrobióm je odrazom nášho života, vraví vedec Viktor Bielik

Viktor Bielik posledných desať rokov skúma črevný mikrobióm a vďaka Fulbrightovmu štipendiu v tom bude pokračovať budúci rok aj u profesora Roba Knighta na University of California San Diego.
„Má tam 146 akademikov, ktorí sa venujú len mikrobiómu – a nielen črevnému, ale aj pokožke, respiračnému epitelu, dokonca oceánu a pôde. Toto bude veľmi kvalitná živná pôda na to, aby som sa v tejto téme mohol ďalej vyvíjať,“ vraví Bielik, inak dekan Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, kde aktívne prebieha výskum mikrobiómu v spolupráci s ďalšími pracoviskami.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 - Úvod 01:30 - Cell Cultured Food: Mäso z laboratória a fínske skúsenosti 03:40 - Evolúcia a naša reakcia na umelo vytvorené potraviny 05:30 - Čo je to vlastne črevný mikrobióm? (Ekosystém v nás) 07:20 - Premnoženie monokultúr a vplyv antibiotík 08:50 - Prečo je dôležitá diverzita a pestrá strava? 10:15 - Screening mikrobiómu: Ako zistiť, čo sa v nás deje? 11:45 - Symptómy zlého stavu čriev (nafukovanie a stolica) 13:10 - Mikrobióm a stredná dĺžka života (dožitie v zdraví)14:50 - Probiotiká vs. transplantácia fekálnym mikrobiómom 17:00 - Prepojenie čriev a mozgu: Nervus Vagus 19:15 - Psychobiotiká: Budúcnosť liečby psychiky cez črevá? 21:30 - Serotonín a dopamín: Mýty o „hormónoch šťastia“ v čreve 24:10 - Ozempic a jeho reálny vplyv na tráviaci trakt 26:40 - Sila prírodných probiotík: Sezónnosť bryndze 28:50 - Kedy sú kapsulové probiotiká naozaj nevyhnutné? 31:10 - Intolerancia laktózy v slovenskej populácii 34:00 - Prečo Ázia neznáša mlieko a Európa áno? 37:20 - Vplyv pohybu na motilitu čriev a vyprázdňovanie 41:15 - Výskum vplyvu pohybu na onkologických pacientov 45:40 - Priepustnosť čriev pri vrcholovom športe 51:20 - Veda na FTVŠ: Moderné laboratóriá a výskum DNA 55:30 - Prečo FTVŠ nie je len o „kotúľoch“ 58:10 - Záver

Je prenajímanie investičných bytov etické? (úryvok)

Odpovedajú ekonómovia Martin Vlachynský a Anton Gromóczki.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #55.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.