Tridsiatnik

Aký je rozdiel medzi pracím práškom, gélom a kapsulou (úryvok)

Odborník na pranie Stanislav Straka vysvetľuje základné rozdiely medzi pracími prostriedkami.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #47.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#47: Ako správne prať? Nie je bavlna ako bavlna, radí Stanislav Straka

Stanislav Straka pracuje v Laboratóriách štandardizovaných testov Henkel Slovensko. Pozná presné zloženie pracích prostriedkov aj ich účinky.
Aj preto si dovolí tvrdiť, že prací prostriedok kúpený na Slovensku a v Rakúsku už je totožný.
"Ja sám som ich miešal. Videl som receptúry na vlastné oči a je to stále to isté. Ak dnes niekto tvrdí, že rakúske prostriedky sú lepšie ako naše, dovolím si tvrdiť, že zavádza," hovorí.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
01:21 Je rozdiel v prostriedku kúpenom na Slovensku a v Rakúsku?
02:30 Ako správne triediť bielizeň podľa farieb a materiálov
03:34 Pozor na váhu bielizne a preplnený bubon
04:21 Ako prať športové a funkčné oblečenie
05:07 Voľba správnej teploty (20°C vs. 40°C)
05:48 Špeciálne gély na membránové materiály a priedušnosť
06:58 Prášok vs. gél: Základné rozdiely v zložení
08:32 Účinná predpierka a odstraňovanie škvŕn
10:24 Kapsule na pranie: Výhody a správne použitie
11:19 Čo sú optické zjasňovače a ako fungujú
12:07 Špecifiká prania vlny a hodvábu
13:21 Čo sú tenzidy a prečo robia vodu "mokrejšou"
14:25 Aviváž: Kedy pomáha a prečo ju nedávať na športové veci
18:56 Rozdiely medzi detskými a bežnými pracími prostriedkami
20:08 Dezinfekcia práčky a pranie pri vysokých teplotách
22:17 Bielidlá a perkarbonát sodný
24:44 Ako prať páperové bundy (trik s tenisovými loptičkami)
26:08 Sušička: Ničí oblečenie alebo pomáha?
28:41 Pranie obuvi: Prečo radšej čistiť ručne?

Názor Natálie Kaščákovej na Gábora Matého a západnú medicínu (úryvok)

Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka Natália Kaščáková hovorí, že prínos Gábora Matého je nejednoznačný.
Myslí si však, že západná medicína by mala viac prepájať jednotlivé odbory, no zároveň varuje pred šarlatánmi.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #46.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#46: Psychosomatika: Kedy sa dá telo liečiť v hlave? (s Natáliou Kaščákovou)

Je kontraproduktívne, ak lekár povie pacientovi, že "všetko je v hlave", vraví Natália Kaščáková. Tvrdí to napriek tomu, že jej výskum ukazuje napríklad to, že zanedbávané dieťa má v dospelosti 4-násobne častejšie žalúdočné vredy a týrané dieťa až 14-krát častejšie trpí úzkosťou a depresiou.
Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka nemá rada zjednodušovanie, ktoré robí napríklad aj populárny kanadský praktický lekár a spisovateľ Gábor Maté.
"Nemožno mu uprieť, že je vizionár a tému traumy popularizuje veľmi zrozumiteľne a s obrovským súcitom. Na druhej strane však problém vzniku ochorení príliš zužuje. Nemôžeme ignorovať genetiku a biológiu," vraví Kaščáková v rozhovore pre podcast Tridsiatnik.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
OPRAVA: Natália Kaščáková v rozhovore tvrdí, že ALS je automunitné degeneratívne ochorenie. Nejde však o presný výrok.
"ALS je neurodegeneratívne ochorenie, pri ktorom dochádza k zániku motorických neurónov. Pôvod nie je úplne jasný, ide o kombináciu genetických a environmentálnych vplyvov, uvažuje sa aj o imunologických mechanizmoch," spresňuje.
00:00 Úvod:
01:45 Cesta pacienta do psychosomatickej ambulancie
02:44 Mýtus „máte to len v hlave“
05:04 Ako prebieha psychosomatické vyšetrenie?
07:32 Vplyv prenatálneho obdobia a pôrodu na zdravie
10:04 Ako chronický stres matky ovplyvňuje plod?
11:58 Os črevo-mozog a význam mikrobiómu
14:15 Bonding a kontakt koža na kožu (Skin to Skin)
16:30 Dojčenie a jeho vplyv na nervový systém
18:05 Serotonín: Hormón šťastia z čriev?
19:03 Sympatikus vs. Parasympatikus: Fight or Flight
21:03 Dopady emočného týrania na somatické zdravie
23:29 Keď telo uviazne v minulosti
24:55 Dychové techniky ako nástroj sebaregulácie
27:36 Psychoterapia a hľadanie súvislostí v detstve
30:13 Úloha liekov v psychosomatickej liečbe
31:17 Epigenetika: Ako prostredie mení prejavy génov
32:35 Rakovina a trauma: Pozor na zjednodušenia
34:31 Fyzické predispozície a seknutie v krížoch
37:31 Pamäť na bolesť a chronické stavy
39:04 Typy vzťahovej väzby a ich vplyv na liečbu
43:02 Prečo si telo pamätá aj to, čo rozum nie
45:26 Názor na Gábora Matého a jeho prínos
48:41 Ako odlíšiť odborníka od šarlatána
50:58 Slabiny západnej medicíny a chýbajúca komunikácia
52:37 Budúcnosť vzdelávania lekárov
55:04 Záver: Sila ľudského prístupu v medicíne
 

Čo je to prostata a ako naozaj prebieha jej vyšetrenie (úryvok)

Urologička Martina Serátor rozpráva napríklad aj to, že muži chodia na vyšetrenie prostaty radšej k urologičkám.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #45.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#45: Čo ste sa hanbili spýtať o mužskom tele (odpovedá urologička Martina Serátor)

Urologička Martina Serátor v rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedá aj na nasledujúce otázky súvisiace s mužským zdravím:
Treba stále prostatu vyšetrovať cez konečník?
Ako si správne umývať penis?
Čo má strata erekcie s nástupom cukrovky II. typu?
Ako zistiť, či majú problémy s erekciou psychologický alebo fyziologický dôvod?
Majú aj muži svoj hormonálny cyklus?
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
02:02 Na čo slúži predkožka a prečo ju máme?
02:59 Obriezka: hygiena vs. náboženstvo
03:38 Čo je smegma a ako vzniká zápal?
04:49 Extrémy v hygiene: kedy čistota škodí?
06:52 Močenie po sexe: je to dôležité aj pre mužov?
07:48 Erekcia ako barometer zdravia srdca a ciev
08:40 Ako cukrovka nenávratne ničí erekciu
10:11 Úzke džínsy a vyhrievané sedadlá: vplyv na plodnosť
11:32 Má muž hormonálny cyklus? Kedy merať testosterón
12:56 Syndróm podráždeného muža (IMS) vs. depresia
14:34 Psychika alebo telo? Ako zistiť príčinu poruchy erekcie
16:06 Andropauza: keď mužom dochádza „drajv“
18:31 Steroidy a zneužívanie testosterónu pri cvičení
19:58 Samovyšetrenie semenníkov (prevencia pre vek 15-35)
22:14 Čo vlastne v tele robí prostata?
23:52 Sex ako prevencia problémov s prostatou
25:32 Kedy ísť na prvú preventívnu prehliadku?
26:42 Strach z vyšetrenia cez konečník (a prečo ho nerušiť)
28:50 Úrazy pri športe: čo robiť pri zásahu do semenníkov?
30:14 Cyklistika a tlak na prostatu
31:13 Panvové dno u mužov a riziká preťaženia vo fitku
33:50 Záver a zhrnutie

Ako cvičiť HIIT, keď si to už môžeme dovoliť (úryvok)

Tréner Iľja Číž varuje, že ak budete cvičiť HIIT bez toho, aby ste mali solídny základ, riskujete kolaps. V tomto úryvku však odpovedá na otázku, ako teda cvičiť HIIT, keby nám to už dovolil.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #44.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#44: Čo je pravdy na hype okolo tréningu HIIT (epizóda s Iľjom Čížom)

Znie to až zázračne – stačí cvičiť 20 minút, aby ste efektívne chudli a udržali sa vo forme. Navyše, po takomto cvičení sa vám naštartuje tzv. afterburn effect, čiže budete chudnúť ešte aj dlhé hodiny po tréningu. Aspoň to sľubujú na sociálnych sieťach propagátori HIIT, teda vysokointenzívneho intervalového tréningu.
Háčik je však v tom, že takéto cvičenie si nemôže dovoliť každý. Ak ste sa dlhšie obdobie nehýbali, chcete sa dostať do formy a zláka vás práve HIIT, hrozí vám kolaps, vraví Iľja Číž, tréner, ktorý pôsobí aj ako lektor pre špecializáciu „Kulturistika, fitnes a silový trojboj“ na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.
„Nemôžete ísť s trabantom na Hungaroring a myslieť si, že vám vydrží viac ako pol kola,“ hovorí v podcaste Tridsiatnik.
V rozhovore rozpráva o tom, ako HIIT cvičiť, keď už si ho naozaj môžete dovoliť: teda keď máte vybudovaný základ, aby ste pri HIITe neskolabovali.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod a definícia HIIT: Čo znamená „High“?
03:05 Rozdiel medzi HIIT a LIIT: Prečo potrebujete základ?
04:56 Ako často cvičiť HIIT a prečo z neho nerastú svaly?
06:21 Sledovanie pulzu: Kontrola počas výkonu alebo po ňom?
08:13 Stačí na tréning 20 minút?
09:34 Afterburn efekt: Ako funguje spaľovanie tukov po tréningu?
10:57 Zdroje energie: Čo je to glykogén a ATP?
12:45 Hypertrofia: Ako svaly reálne rastú a čo je funkčná sila?
15:11 Ako správne zaradiť HIIT do týždenného plánu
18:00 Výber cvičení: Prečo je jednoduchosť kľúčová?
19:43 HIIT a silové cviky: Kľuky a zhyby v praxi
20:50 Aká dlhá má byť prestávka medzi sériami?
22:36 Subjektívna stupnica intenzity (1 až 10)
23:45 HIIT v behu a cyklistike: Zóna 2 ako svätý grál
25:32 Mitochondrie a vplyv HIIT na VO2 max
 

Gynekologické mýty podľa Michaly Adamec (úryvok)

Úryvok z epizódy s gynekologičkou Michalou Adamec. Na záver nahrávania som sa jej spýtal na najväčšie mýty, s ktorými sa stretáva: či antikoncepcia ničí plodnosť, ako je to so sexom počas menštruácie alebo či existujú doplnky výživy, ktoré pomôžu s plodnosťou.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #43.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#43: Čo ste sa hanbili spýtať o ženskom tele (odpovedá gynekologička Adamec)

Gynekologička Michala Adamec hovorí, že v ambulancii nielen lieči, ale aj edukuje.
"Ľudia sa pred lekárom často hanbia, v informovanosti sú stále veľké rezervy," vraví v podcaste Tridsiatnik.
Dôvodom je zrejme aj to, ako málo priestoru sa intímnym častiam tela venuje v školách, navyše učitelia sa o nich často aj hanbia rozprávať.
"Mnohé praktické veci zo života ľuďom unikajú. Často sa boja liečby alebo považujú symptómy, ktoré ich trápia roky, za normálne, hoci v skutočnosti nie sú. Priestor na edukáciu dievčat aj chlapcov je obrovský."
V rámci podcastu Tridsiatnik vyjde aj rozhovor o mužskom tele s urologičkou.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod a najzaujímavejšie momenty
01:08 Predstavenie hostky a témy edukácie
02:02 Genitálny hrbolček: Prečo na začiatku vyzeráme rovnako
03:03 Homológne štruktúry: Podobnosť penisu a klitorisu
04:41 Prečo sú vaječníky vnútri a semenníky vonku?
05:37 Biologické odchýlky, intersex a syndrómy
08:22 Vývin prsníkov a mliečna lišta
10:01 Prečo ženy (a muži) nepoznajú vlastnú biológiu?
12:34 Očkovanie proti HPV a prevencia rakoviny
13:51 Klesajúca plodnosť po tridsiatke: Čas sa nedá oklamať
14:24 Bolesť pri styku a ako pomáha gynekologická fyzioterapia
16:33 Čo je endometrióza a prečo ju nepodceňovať
19:25 Intímna hygiena a mýty o holení
21:08 Démonizovaná antikoncepcia: Mýty vs. realita
28:06 Vnútromaternicové teliesko a iné formy ochrany
31:44 Tabletka „po“: Kedy (ne)funguje a aké má následky
34:20 Rozdiel medzi bežným PMS a vážnou poruchou PMDD
36:32 Mýty o plodnosti, cvičení a sexe počas menštruácie
41:01 Záver