Tridsiatnik

#49: Zlepšené dýchanie si všimla aj dentálna hygienička (s Františkom Lörinczim)

František Lörinczi je nielen certifikovaným lektorom dychovej metódy Oxygen Advantage, no dychu sa venuje aj na vedeckej úrovni v rámci svojho doktorandského štúdia na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.
V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vymenúva problémy, s ktorými nám zlepšené dýchanie môže pomôcť, no zároveň dodáva:
"Dýchanie je dôležité, ale nie je to jediný faktor. Existujú základné piliere fyzického a psychického zdravia. Úplným základom je spánok, za ním nasledujú pohyb, stravovanie, sociálny kontakt, regulácia stresu a k týmto pilierom ja osobne radím aj dýchanie."
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod a highlighty rozhovoru
01:33 Rýchly trik na upchatý nos
04:27 Wim Hof vs. Oxygen Advantage: Aký je rozdiel?
05:30 Prečo dýchanie ústami spôsobuje zubný kaz
07:45 Limity dýchania: Čo dych (ne)dokáže vyliečiť
08:58 Piliere zdravia a vplyv dychu na psychiku
10:30 Cvičenie na upokojenie a lepšie zaspávanie
12:48 Ako ovládať hlavu v stresových situáciách
15:10 Otužovanie a dýchanie v extrémnom chlade
18:20 Bohrov efekt: Prečo potrebujeme oxid uhličitý
22:52 Reálny prínos dychových techník pre zdravie
25:32 Krabicové dýchanie vs. dýchanie s dlhým výdychom
27:46 Ako dýchaním znižovať vysoký krvný tlak
29:43 Spánkové apnoe, chrápanie a prelepovanie úst
34:13 Súvis medzi nočným močením a dýchaním
39:47 BOLT test: Zmerajte si svoju odolnosť na CO2
45:40 Výskum: Treba v posilňovni dýchať ústami?
51:22 Simulácia vysokohorského prostredia a hypoxia
53:53 Špeciálny dychový tréning pre futbalistov a profíkov

Prečo je 25-ročný Golf stále etalónom spoľahlivosti? (úryvok)

Miloslav Mihalik z Topspeed.sk vysvetľuje, že moderné motory sú pohodlnejšie a menej žerú, no sú aj menej spoľahlivejšie.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #48.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#48: Ako si vybrať jazdenku? Staršie motory sa kazia menej (s Milošom Mihalikom z Topspeed.sk)

Miloslav Mihalik z Topspeed.sk v podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, čím sa riadiť pri kúpe jazdeného vozidla.
Podcast je rozdelený na tieto časti:
ktoré motory sú spoľahlivé;
diesel alebo benzín;
štvorkový Golf je stále istota;
dodatočné náklady po kúpe;
ideálny vek jazdeného auta;
čo robiť, aby som dobre predal svoje auto.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
02:02 Motorizácie, ktorým sa pri kúpe určite vyhnite
05:32 Mýty o trojvalcoch, downsizingu a motore 1.0 TSI
08:14 Čo je to turbodúchadlo a ako vzniká „turbodiera“?
09:24 Prečo motory „žerú“ olej a kedy je to problém?
11:17 Diesel v meste a riziká priameho vstrekovania
13:07 Elektromobil ako alternatíva na krátke trasy
15:02 Kupujeme jazdené EV: Ako preveriť stav batérie?
18:11 Najspoľahlivejšie motory dneška
21:41 Komu sa dnes reálne oplatí kúpiť úplne nové auto?
24:08 Prvý servis po kúpe: Výmena oleja a dôležitosť rozvodov
27:31 Profesionálne služby na preverenie vozidla pred kúpou
30:18 Ako nastaviť filtre v inzerátoch (ideálny vek a nájazd)
33:59 Stáčanie kilometrov: Triky podvodníkov a ako ich odhaliť
37:49 Súkromný inzerát vs. autobazár a dovoz zo zahraničia
42:19 Ako jazdiť a udržiavať auto, aby ste ho predali drahšie
48:17 Kvalita paliva: Aditíva vs. prémiový benzín (E10 a E5)
55:19 Predaj auta bez starostí a záverečné rady

Aký je rozdiel medzi pracím práškom, gélom a kapsulou (úryvok)

Odborník na pranie Stanislav Straka vysvetľuje základné rozdiely medzi pracími prostriedkami.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #47.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#47: Ako správne prať? Nie je bavlna ako bavlna, radí Stanislav Straka

Stanislav Straka pracuje v Laboratóriách štandardizovaných testov Henkel Slovensko. Pozná presné zloženie pracích prostriedkov aj ich účinky.
Aj preto si dovolí tvrdiť, že prací prostriedok kúpený na Slovensku a v Rakúsku už je totožný.
"Ja sám som ich miešal. Videl som receptúry na vlastné oči a je to stále to isté. Ak dnes niekto tvrdí, že rakúske prostriedky sú lepšie ako naše, dovolím si tvrdiť, že zavádza," hovorí.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
01:21 Je rozdiel v prostriedku kúpenom na Slovensku a v Rakúsku?
02:30 Ako správne triediť bielizeň podľa farieb a materiálov
03:34 Pozor na váhu bielizne a preplnený bubon
04:21 Ako prať športové a funkčné oblečenie
05:07 Voľba správnej teploty (20°C vs. 40°C)
05:48 Špeciálne gély na membránové materiály a priedušnosť
06:58 Prášok vs. gél: Základné rozdiely v zložení
08:32 Účinná predpierka a odstraňovanie škvŕn
10:24 Kapsule na pranie: Výhody a správne použitie
11:19 Čo sú optické zjasňovače a ako fungujú
12:07 Špecifiká prania vlny a hodvábu
13:21 Čo sú tenzidy a prečo robia vodu "mokrejšou"
14:25 Aviváž: Kedy pomáha a prečo ju nedávať na športové veci
18:56 Rozdiely medzi detskými a bežnými pracími prostriedkami
20:08 Dezinfekcia práčky a pranie pri vysokých teplotách
22:17 Bielidlá a perkarbonát sodný
24:44 Ako prať páperové bundy (trik s tenisovými loptičkami)
26:08 Sušička: Ničí oblečenie alebo pomáha?
28:41 Pranie obuvi: Prečo radšej čistiť ručne?

Názor Natálie Kaščákovej na Gábora Matého a západnú medicínu (úryvok)

Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka Natália Kaščáková hovorí, že prínos Gábora Matého je nejednoznačný.
Myslí si však, že západná medicína by mala viac prepájať jednotlivé odbory, no zároveň varuje pred šarlatánmi.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #46.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#46: Psychosomatika: Kedy sa dá telo liečiť v hlave? (s Natáliou Kaščákovou)

Je kontraproduktívne, ak lekár povie pacientovi, že "všetko je v hlave", vraví Natália Kaščáková. Tvrdí to napriek tomu, že jej výskum ukazuje napríklad to, že zanedbávané dieťa má v dospelosti 4-násobne častejšie žalúdočné vredy a týrané dieťa až 14-krát častejšie trpí úzkosťou a depresiou.
Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka nemá rada zjednodušovanie, ktoré robí napríklad aj populárny kanadský praktický lekár a spisovateľ Gábor Maté.
"Nemožno mu uprieť, že je vizionár a tému traumy popularizuje veľmi zrozumiteľne a s obrovským súcitom. Na druhej strane však problém vzniku ochorení príliš zužuje. Nemôžeme ignorovať genetiku a biológiu," vraví Kaščáková v rozhovore pre podcast Tridsiatnik.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
OPRAVA: Natália Kaščáková v rozhovore tvrdí, že ALS je automunitné degeneratívne ochorenie. Nejde však o presný výrok.
"ALS je neurodegeneratívne ochorenie, pri ktorom dochádza k zániku motorických neurónov. Pôvod nie je úplne jasný, ide o kombináciu genetických a environmentálnych vplyvov, uvažuje sa aj o imunologických mechanizmoch," spresňuje.
00:00 Úvod:
01:45 Cesta pacienta do psychosomatickej ambulancie
02:44 Mýtus „máte to len v hlave“
05:04 Ako prebieha psychosomatické vyšetrenie?
07:32 Vplyv prenatálneho obdobia a pôrodu na zdravie
10:04 Ako chronický stres matky ovplyvňuje plod?
11:58 Os črevo-mozog a význam mikrobiómu
14:15 Bonding a kontakt koža na kožu (Skin to Skin)
16:30 Dojčenie a jeho vplyv na nervový systém
18:05 Serotonín: Hormón šťastia z čriev?
19:03 Sympatikus vs. Parasympatikus: Fight or Flight
21:03 Dopady emočného týrania na somatické zdravie
23:29 Keď telo uviazne v minulosti
24:55 Dychové techniky ako nástroj sebaregulácie
27:36 Psychoterapia a hľadanie súvislostí v detstve
30:13 Úloha liekov v psychosomatickej liečbe
31:17 Epigenetika: Ako prostredie mení prejavy génov
32:35 Rakovina a trauma: Pozor na zjednodušenia
34:31 Fyzické predispozície a seknutie v krížoch
37:31 Pamäť na bolesť a chronické stavy
39:04 Typy vzťahovej väzby a ich vplyv na liečbu
43:02 Prečo si telo pamätá aj to, čo rozum nie
45:26 Názor na Gábora Matého a jeho prínos
48:41 Ako odlíšiť odborníka od šarlatána
50:58 Slabiny západnej medicíny a chýbajúca komunikácia
52:37 Budúcnosť vzdelávania lekárov
55:04 Záver: Sila ľudského prístupu v medicíne
 

Čo je to prostata a ako naozaj prebieha jej vyšetrenie (úryvok)

Urologička Martina Serátor rozpráva napríklad aj to, že muži chodia na vyšetrenie prostaty radšej k urologičkám.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #45.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

#45: Čo ste sa hanbili spýtať o mužskom tele (odpovedá urologička Martina Serátor)

Urologička Martina Serátor v rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedá aj na nasledujúce otázky súvisiace s mužským zdravím:
Treba stále prostatu vyšetrovať cez konečník?
Ako si správne umývať penis?
Čo má strata erekcie s nástupom cukrovky II. typu?
Ako zistiť, či majú problémy s erekciou psychologický alebo fyziologický dôvod?
Majú aj muži svoj hormonálny cyklus?
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
00:00 Úvod
02:02 Na čo slúži predkožka a prečo ju máme?
02:59 Obriezka: hygiena vs. náboženstvo
03:38 Čo je smegma a ako vzniká zápal?
04:49 Extrémy v hygiene: kedy čistota škodí?
06:52 Močenie po sexe: je to dôležité aj pre mužov?
07:48 Erekcia ako barometer zdravia srdca a ciev
08:40 Ako cukrovka nenávratne ničí erekciu
10:11 Úzke džínsy a vyhrievané sedadlá: vplyv na plodnosť
11:32 Má muž hormonálny cyklus? Kedy merať testosterón
12:56 Syndróm podráždeného muža (IMS) vs. depresia
14:34 Psychika alebo telo? Ako zistiť príčinu poruchy erekcie
16:06 Andropauza: keď mužom dochádza „drajv“
18:31 Steroidy a zneužívanie testosterónu pri cvičení
19:58 Samovyšetrenie semenníkov (prevencia pre vek 15-35)
22:14 Čo vlastne v tele robí prostata?
23:52 Sex ako prevencia problémov s prostatou
25:32 Kedy ísť na prvú preventívnu prehliadku?
26:42 Strach z vyšetrenia cez konečník (a prečo ho nerušiť)
28:50 Úrazy pri športe: čo robiť pri zásahu do semenníkov?
30:14 Cyklistika a tlak na prostatu
31:13 Panvové dno u mužov a riziká preťaženia vo fitku
33:50 Záver a zhrnutie

Ako cvičiť HIIT, keď si to už môžeme dovoliť (úryvok)

Tréner Iľja Číž varuje, že ak budete cvičiť HIIT bez toho, aby ste mali solídny základ, riskujete kolaps. V tomto úryvku však odpovedá na otázku, ako teda cvičiť HIIT, keby nám to už dovolil.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #44.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.